jak byc

[...] tzn. lubie konkretne założenia bo to mi pomaga trzymać miskę, moze dziwne ale łatwiej mi trzymać spory rygor, nie oszukujmy sie, 30g WW nonstop to jest niezły reżim, a niż jakich luzniejszych zasad, gdzie jak zjemy 2 kajzerki to świat sie nie zawali. Nagroda za konsekwencję tez mi sie podoba, bez nagrody nie byłoby tak atrakcyjnie;) Jestem po [...]

To co, chyba sprawdzę przez miesiąc CN, robię fbw 3x, raz w tygodniu czasem wpada bieganie, narazie bez parcia na aeroby bo sprawdze jak bedzie szło bez, potem dodam bo bieganie to nie jest dla mnie jakaś męczarnia. W DT jem 2400kcal, w nietreningowe 2200kcal. Potrzymam tak miesiąc i już coś powinno być widać na fotkach tak? A moze szybciej? [...]

No to trochę bez sensu jak jest cofka ;) Cała sztuka polega na tym, że ma jej nie być z powodu uszczuplenia zapasów glikogenu.

Nigdy się nie dowiesz jak nie spróbujesz. Zwłaszcza jeśli chodzi o ilość cn w skali tygodnia. Choć jeśli już to sklanialbym się ku CarbLoading niż typowy cn, no chyba że typowy cn to CarbLoading. FatNite też dobra opcja. Albo przeplatane z cl albo dodatkowy dzień. Należy jednak pamiętać że nie można mieć wszystkiego. Aby była marchewka musi [...]

[...] na carb cycling (jest bdb) chcę wejść na masę z CBL, trening siłowy pn-wt, czw-pt, czasami pn-wt, czw-sb 1. DT - ile T na kg mc,(większość w pierwszych/pierwszym posiłkach), jaki wtedy stosunek do między B a T, lub ile T na kg mc w ten dzień ma wypadać mniej więcej? 2. w które dni stopniowo podbijać kcl i z czego? 3. DNT - to typowy dzień jak na [...]

Wersja 1. Lancuch zakladany na szyje + jedno oczko rozkrecane Wersja 2. Lancuch zakladany na biodra + 2 oczka rozkrecane jako oczko rozkrecane to masz na mysli karabinczyk? lancuch stalowy o srednicy stali ogniwa 5 mm, bedzie odpowiednim lancuchem? oraz pytanie odnosnie MDS na barki podales takie: 1. wymach boczny na ławce - [...]

[...] technicznej 2. Podnies ciezkie sztangielki z ziemi 3. Rece proste przy tulowiu ze sztangielkami 4. Uzywaja mocnego wybicia z nog unies sztangielki wzdloz tulowia najwyzej jak sie da. 5. W fazie ekscentycznej pozwol sztangielkom opasc, ale w kontrolowany sposob, nie proboj z nimi walczyc Tor sztangielek przypomina podnoszenie taczki, gora- dol, [...]

ja mam pytanie dotyczące regeneracji,od jakiegoś czasu brak u mnie rezultatów,masa nie chce iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i [...]

[...] w artyule , ktory przeczytałem o pieriodyzacji liniowej bylo cos wsponiane ze z tygodniu na tydzien zwiekszamy ciezar oraz intesywnosci zmniejszajac liczbe powtorzen jak twoim zdaniem powinienem cwiczyć czy to ma być normalny plan treningowy na mase ? i w kazdym mikrocyklu zmieniac plan ? bo nie wiem za bardzo jak to powinno wygladac aby [...]

[...] do swojego limitu. Prostowniki lekko i nogi bardzo mala dosc. Ustawiasz sztange na racku, nad kolanami. Pozycja daje ci przyplyw sily . Power shrug - to nic innego jak rack pull polaczony ze szrugsami. Zaczynasz robic - masz power w tej sytuacji -> wiec robisz ruch zlozony, to i to. Robisz kilka serii i widzisz ze tracisz sile na [...]

[...] czy 5 razy w tygodnu może ćwiczyć osoba ze stażem 3 miesięcy ? mowa tu moim koledze ja osobiście ćwicze juz rok czasu lecz od 3 miesiecy na siłce w cześniej w domu 2.jak jest z przerwami może być dni treningowych pod rząd 5 i 2 dni przerwy ? 3.Moim priorytetem są bicepsy i tricepsy bo to moja nie najlepsza strona i czy jak bym w pierwszym [...]

[...] kare" ale w dobrej intencji o twoj progres. I teraz jeszcze 2 pytania z innej beczki: -Jak zapatrujesz się na wyciskanie sztangi szeroko/wąsko od czoła siedząc jako ćwiczenie heavy na bary? Ciężary podobno do Push Press. 100% heavy to to nie bedzie bo skracasz ROM. Ale jako wysokociezarowa aktywacja silowa taki wycisk, nawet i z [...]

Puma a jak to jest z tym angażowaniem poszczególnych głów czworogłowego? Hamstringi też mnie interesują jeżeli to możliwe Wiesz gdzie mogę znaleźć jakieś rzetelne źródło informacji na ten temat (nie tylko w kwestii ćwiczeń, ale raczej jakie ruchy angażują w jak największej części jaką partię quadricepsu, i czemu tak się dzieje)? Trening glowa po [...]

[...] na triceps w sposob zrownowazony rozwijajacy kazda glowe. Tak właśnie na tym mi zależy żeby zbudować dobre równomierne podstawy, szczegółami, walką z genetyką będę walczyć jak staż będzie odpowiedni. wycisk na szerokosc barkow z pelna flara lokciowa Nad wyraz przejrzyście opisane w mezocyklu ale żeby uściślić: co to znaczy na szerokość [...]

[...] się na temat częstotliwości extended w skali np 4 albo 8 tygodni każdy jest inny inaczej ćwiczy etc ale statystyki pokazują że 95% populacji prawie zawsze mieści się w jakimś zakresie wartości więc ile razy/jak często przedłużać/extend'ować rampę? możesz podać przykład w stylu: młody amator 2 lata stażu, split paria 1*tydzień, 3 ćwiczenia [...]

[...] inverted row jednorącz, ponieważ oburącz jest za lekkie, a nie kupię tyle obciążenia żeby starczyło na konkretny okres. Natomiast mogę kupić łancuch i doczepiac do niego jakies przedmioty, cos sie na pewno znajdzie, ale jednak duzo tego nie bedzie, wiec, jak napisalem -cwiczenie musi byc cieższe. Mysle, ze obciazenia starczy na jakis czas na [...]

[...] BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? 2. Cwiczenie bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie [...]

[...] BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? 2. Cwiczenie bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie [...]

Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]

[...] które za zgodą ministra środowiska mogą być pozyskane dla celów naukowych. 3-letni program badawczy ma zakończyć się w marcu 2001 roku. Mięso jest badane pod kątem jakości i wartości odżywczej oraz przydatności dla przetwórstwa. "To ciemne mięso, jak każda inna dziczyzna. Ma wartość energetyczną mięsa chudego, ponieważ bóbr [...]